Бег не является эффективным способом похудения, так как только в одной из пяти тренировочных зон мы будем задействовать для движения жиры. Во время бега мы тратим много энергии и после тренировки нужно восстанавливать силы, что может привести к переутомлению и проблемам со сном. Кроме того, наш мозг не может понять причину длительного бега и запасает энергию, что может привести к перееданию.